رژیم غذایی مناسب برای پیاده‌روی اربعین
تاریخ انتشار: ۸ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۸۵۸۰۴
به گزارش پارس نیوز به نقل از جام جم آنلاین ، دکتر کوروش جعفریان درباره نکاتی که زائران اربعین بهتر است، رعایت کنند، گفت: افرادی که در پیاده‌روی اربعین حضور پیدا می‌کنند باید چند نکته برای سلامت و تغذیه بهتر مورد توجه قرار دهند.
وی با اشاره به اینکه مهمترین فاکتور بحث آب مورد نیاز بدن است، افزود: زائران باید مراقب باشند که دچار کم آبی نشوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر جعفریان ادامه داد: در این بین ویژگی و شرایط جسمانی افراد نیز مهم است، زیرا برخی افراد تعریق کمی دارند. اما برخی همراه با تعریق مقداری سدیم نیز از دست می‌دهند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد: افرادی که هنگام تعریق مقداری سدیم از دست می‌دهند، بهتر است با مشورت پزشک مصرف نمک را اندکی افزایش دهند، زیرا افزایش مصرف نمک در افرادی که به فشار خون یا مشکلات کلیوی دچار هستند باید با نظر پزشک انجام شود.
وی درباره اهمیت مصرف سبزی و میوه نیز به زائران اربعین توصیه کرد: برای نگه داشت آب در بدن باید به اندازه کافی سبزی و میوه نیز مصرف کرد. به همین دلیل زائران باید در طول پیاده‌روی میوه و سبزیجات را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانند.
اهمیت نوشیدن آب در طول روزدکتر جعفریان درباره اهمیت نوشیدن آب در طول روز نیز توضیح داد: زائران باید همیشه یک بطری آب همراه داشته باشند و به مرور زمان آب بنوشند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد: فراموش نکنید که در طول روز باید آب بنوشید و اگر نوشیدن آب را به زمان استراحت و یا شب هنگام موکول کنید، برنامه خواب شما بهم می‌ریزد و اگر نتوانید به درستی استراحت کنید، فشار و استرس بیشتری به بدن شما وارد می‌شود.
وی با اشاره به اینکه زائران باید بهداشت مواد غذایی را نیز رعایت کنند، توضیح داد: برخی مواد غذایی مانند گوشت و شیر راحت‌تر آلوده می‌شوند. به همین دلیل هنگام مصرف چنین موادی از سلامت آنها اطمینان پیدا کنید.
دکتر جعفریان ادامه داد: زائران باید از مصرف غذای گرمی که سرد شده و در محیطی خارج از یخچال نگهداری شده است نیز خودداری کنند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه زائران نباید برای خوردن غذا و نوشیدن مایعات از ظروف مشترک استفاده کنند، گفت: علاوه بر این نوشیدن چای در ظروف پلاستیکی و خوردن غذا در ظروف نامناسب نیز به سلامت افراد آسیب می‌زند.
وی افزود: هرچند ممکن است آسیب‌های این مساله در بلند مدت آشکار شود. اما خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را افزایش خواهد داد.
به گفته دکتر جعفریان زائران بهتر است از نوشیدن آب معدنی‌هایی که یخ زده‌اند نیز خودداری کنند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: زائران باید توجه داشته باشند که مواد غذایی مورد نیاز بدن را در برنامه غذایی خود قرار دهند، یعنی نان و غلات، پروتئین و حبوبات، سبزی و میوه، لبنیات و روغن مناسب را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانند.
وی با اشاره به نقش سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از بیماری عنوان کرد: زائران باید آگاه باشند که استرس ناشی از پیاده‌روی بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می‌گذارد و به این شکل بدن افراد مستعد ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. به همین دلیل بهتر است با تغذیه مناسب شرایط را برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن فراهم کرد.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: پیاده روی خواب رژیم غذایی سیستم ایمنی بدن لبنیات علوم پزشکی تهران استاد دانشگاه دکتر جعفریان پیاده روی نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۸۵۸۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تبادل نظر ایران و عراق درباره برگزاری مراسم اربعین در مرز خسروی
به گزارش حوزه استان ها خبرگزاری تقریب، سفیر جمهوری اسلامی ایران در بغداد در حاشیه برگزاری این نشست در محل پایانه مرز خسروی در گفت وگو با خبرنگاران یکی از عوامل موفقیت در برگزاری کنگره‌ی اربعین سال گذشته را هماهنگی‌های زود هنگام مسئولان ۲ کشور ایران و عراق بیان کرد.
«محمدکاظم آل صادق » افزود: با توجه به مسئولیت جدید سرلشگر «ریاض الخیگانی» معاون وزیر کشور عراق به عنوان مسئول ستاد اربعین این کشور امروز از همه مرزهای تردد زائران اربعین بازدیدی انجام گرفت که در رابطه با امکانات و کاستی‌ها تبادل نظری انجام شد.
وی اظهار کرد: در سفر امروز مسئولان استانداری ایلام نیز حضور داشتندکه مسائل و مشکلات بررسی شد تا با تلاش ۲ طرف برطرف شود.
او در پاسخ به سئوال خبرنگار ایرنا در رابطه با تردد زائران با خودروهای شخصی به عراق گفت: در سفری که فردا مسئول ستاد مرکزی اربعین کشورمان به بغداد خواهد داشت، قرار است در سطوح مقامات عالی ۲ کشور در رابطه با این مهم بحث و تصمیم گیری شود.
وی ادامه داد: اقداماتی صورت گرفته و امروز در رابطه با نیازمندی‌هایی که در این طرف باید انجام گیرد مانند سایبان ها و پارکینگ‌ها صحبت شد تا تصمیمات لازم اتخاذ شود.
تلاش ما برگزاری اربعینی باشکوه‌تر از سال گذشته است معاون وزیر کشور عراق و مسئول ستاد اربعین این کشور نیز با بیان اینکه تلاش ما برگزاری اربعینی باشکوه تر و بهتر از اربعین پارسال است، گفت: امروز در سفری که به مرز خسروی داشتیم در رابطه با مسائل و مشکلات پیرامون برگزاری هرچه بهتر اربعین با حضور ۲ طرف بحث و تبادل نظر شد و مشکلاتی در این زمینه وجود دارد که قرار است با تلاش جمهوری اسلامی ایران و عراق برطرف شود.
«ریاض الخیگانی» افزود: اربعین یک کنگره بزرگ برای ذکر اهل بیت (ع) است و ما وظیفه داریم در این مسیر خدمت کنیم تا از ثواب آن برخوردار شویم.
وی، سفر امروز را در راستای هماهنگی های قبلی با سفیر جمهوی اسلامی ایران در بغداد به منظور بازدید میدانی از مرزها و زیرساخت های لازم برای تردد زائران اربعین بیان کرد.
مرز خسروی باقدمت ۱۲۳ سال باسابقه ترین مرز ایران و عراق است فرماندار قصرشیرین نیز در نشست بررسی مسائل برگزاری اربعین با بیان اینکه خسروی با قدمت ۱۲۳ سال با سابقه ترین و اصلی ترین مرز ایران با عراق است ، گفت: زمانی که مرز خسروی محل تردد زوار بود هیچ مرز دیگری وجود نداشت و قدمت این مرز در تاریخ برای همگان روشن است.
« محمد نجفی » افزود: مرز خسروی با توجه به امکانات و زیرساخت های بسیار مناسب یکی از مرزهایی برتر کشور در اربعین سال گذشته بود وهمه‌ی زائرانی که از این مسیر به عتبات عالیات تردد کردند از زیرساخت های این مرز رضایت داشتند.
وی مهم ترین مشکل سال گذشته را ازدحام زائران در پشت مرز منذریه و هنگام خروج از مرز خسروی به دلیل بازرسی که به شکل سنتی انجام می شد، بی نظمی در سرویس حمل و نقل طرف مقابل (منذریه) و عدم آشنایی درست رانندگان در رابطه با مسیر مرز منذریه نسیت به دیگر مرزها هنگام بازگشت زوار بیان کرد و تدبیر طرف عراقی برای رفع این مشکلات با توجه به گرمای هوا را خواستار شد.
مسئول کمیته اربعین کشور عراق نیز از نصب سامانه بازرسی در مرز منذریه برای جلوگیری از ازدحام و تلاش برای رفع دیگر موارد خبرداد.
معاون استاندار دیاله و فرماندار خانقین و رئیس پلیس استان دیاله نیز در این نشست از تلاش و اتخاذ تدابیر لازم و به کارگری همه‌ی امکانات و ظرفیت ها برای پذیرایی از زائران اربعین و میزبانی زوار خبردادند.
در این نشست قرار شد تا یک کمیته مشترک برای رفع مشکلات مربوط به تردد زائران در ۲ طرف تشکیل شود و همچنین نمایندگان تام الاختیار در ۲ سوی مرز برای رفع مشکلات و مسائل فوری در ایام اربعین مستقر شوند.
خسروی کوتاهترین مسیر به کربلای معلی مرز خسروی در شهرستان مرزی قصرشیرین در گذشته جزئی از راه ابریشم بوده است که خسروی - منذریه مسیر اصلی به سمت جاده بغداد پایتخت عراق و از این طریق به کشور سوریه و در نهایت به بندر حلب در ساحل دریای مدیترانه متصل می‌شود.
مرز رسمی خسروی در فاصله ۱۵ کیلومتری قصرشیرین تا بغداد پایتخت عراق ۱۹۰، نجف ۳۸۰، کربلا ۳۰۰، کاظمین ۲۰۳ و تا سامرا ۳۲۶ کیلومتر فاصله دارد و به دلیل مسافت کوتاهی که نسبت به سایر مرزهای کشورمان با شهرهای زیارتی و مهم عراق دارد، کانونی مهم برای تردد مسافران و زائران ایرانی و عراقی است.
قصرشیرین در غرب کرمانشاه بیش از ۲۷ هزار نفر جمعیت و بیش از ۱۸۶ کیلومتر مرز با عراق دارد که دارای ۲ مرز رسمی خسروی و پرویزخان است.
در این شهرستان ۱۴ واحد اقامتی شامل هتل و مهمانپذیر درجه یک تا درجه سه با ۳۲۲ اتاق و یک هزار و۵۰ تخت از اوایل دهه ۸۰ ساخته شده تا زائران عتبات عالیات در مسیر تردد خود به عراق، یک شب را در این منطقه مرزی اقامت داشته باشند، این مهم با هدف رونق بخشیدن به شهر و بهره مندی مردم قصرشیرین از مزایای تردد زوار صورت می گرفت.
خسروی یکی از مرزهای مهم و با موقعیت راهبردی کشورمان است که این مرز بین المللی قدیمی‌ترین مرز رسمی کشورمان با عراق برای تردد زائران عتبات عالیات است که در گذشته جزئی از راه ابریشم بوده است.
انتهای پیام/
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت